Проблемы с потенцией – бич современного мужчины. Стрессы, сидячий образ жизни, неправильное питание, плохие привычки – всё это сказывается как на состоянии здоровья, как общего, так и сексуального. Но у проблемы есть решение, и это не таблетки!

Хотите иметь железный стояк? Придётся немного потрудиться! Приступаем!

Начнём с кардиотренировок

Да-да, ведь качество эрекции напрямую зависит от здоровья сердечно-сосудистой системы! Всё, что приносит пользу нашему мотору, будет полезно и для другого очень важного органа.

На пользу пойдут любые аэробные (насыщающие кислородом) упражнения: пробежки, плаванье, ходьба, подвижные игры. Как видите, совсем не обязательно перенапрягаться в спортзале – можно с удовольствием погонять на поле мячик и обеспечить заодно улучшение интимных возможностей.

Правда, заниматься для положительного эффекта нужно не время от времени, а ежедневно, и не менее чем 30 – 40 минут. Но ради хорошего секса стоит постараться!

Поработаем над снижением стресса

Сттресс, как известно – главный враг либидо. Кроме того, он ведёт к скачкам давления, гормональным сбоям, нарушению работы практически всех органов и систем человеческого организма. Стресс и секс не совместимы!

Решение может быть одно: минимизировать уровень стресса, параллельно работая над повышением собственной стрессоустойчивости.

Легко сказать, на насколько реально это сделать? Ведь основную массу стрессов мы испытываем в связи с работой, а её сменить не так-то просто. Но зато можно попробовать сделать более комфортным своё рабочее место, постараться придерживаться более-менее нормального режима сна и отдыха. В помощь Вам – навыки тайм-мененджмента.

Уменьшить стресс помогут физические упражнения (лучше всего – с боксёрской грушей с приклеенной на неё фотографией шефа), а увеличить стрессоустойчивость и заодно укрепить иммунитет позволят обливания холодной водой.

Следующий шаг – избавление от вредных привычек

Да, звучит до боли банально, но курение, алкоголь и переедание воздействуют на сосуды губительным образом. Да, все эти занятия приносят нам удовольствие. Но жертвовать ради них сексом, наверное, не стоит.

Отказываться от всего и сразу – это слишком жёстко. Для начала просто постарайтесь уменьшить употребление всего вредного. Тогда с Вами останутся и привычные удовольствия, и хорошее либидо. К примеру, бокал красного вина пару раз в неделю пойдёт на пользу сердцу, сосудам и нервной системе.

Пришло время подумать о диете

Плохая новость: Вам придётся сократить употребление сладостей и белого хлеба. Хорошая новость: в рацион предлагается включить массу других вкусных и сытных продуктов. Для хорошего либидо и твёрдой эрекции полезными будут яйца, перец, чеснок, бананы, авокадо, тунец, лососевые рыбы.

Правильный подбор продуктов питания обеспечит поступление в организм в достаточном количестве витаминов группы В и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

А запивать всё это рекомендуется чёрным кофе. Да-да, этот «вредный», по мнению некоторых, напиток способствует качественной эрекции! Оказывается, кофеин воздействует на организм почти так же, как Виагра. По крайней мере, так утверждают исследователи Техасского университета, и у нас нет оснований им не доверять.